Μια ξεχωριστή δράση πραγματοποιήθηκε το πρωί του Σαββάτου (31/5) στο ΔΑΚ “Βικέλας” του Μακροχωρίου, όπου οι Αετοί Βέροιας φιλοξένησαν τον διακεκριμένο διαιτολόγο Αθανάσιο Τόπη. Ο έμπειρος επιστήμονας, μίλησε στα παιδιά της Ακαδημίας μας και στους γονείς τους για τις βασικές διατροφικές αρχές που πρέπει να ακολουθούν τα παιδιά που αθλούνται.
Με απλό και κατανοητό τρόπο, ο κ. Τόπης τόνισε τη σημασία της ισορροπημένης και πλούσιας διατροφής, ειδικά για τα παιδιά που βρίσκονται σε αναπτυξιακή ηλικία και συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. Εξήγησε πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και πρέπει να περιλαμβάνει γάλα, φέτα ψωμιού με μέλι, ντομάτα ή ελιές, αλλά και αυγό. Σημαντικό είναι επίσης το σπιτικό κέικ ή ένα φρούτο για το σχολείο, όπως και η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Στο μεσημεριανό, δεν πρέπει να λείπει η σαλάτα, ενώ τόνισε τη σημασία να υπάρχουν στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα δύο φορές όσπρια, μία ψάρι και μία κοτόπουλο, συνοδευόμενα από ρύζι, πατάτα ή ζυμαρικά. Όταν το παιδί «πεινάει», είναι σημαντικό να σεβαστεί το πρόγραμμα. Αν αρνηθεί, δεν προσφέρεται κάτι διαφορετικό – η συνέπεια φέρνει αποτέλεσμα, είπε χαρακτηριστικά.
Πριν την προπόνηση, ιδανικό σνακ είναι ένα φρούτο και λίγο ταχίνι ή μια χούφτα ξηροί καρποί, ενώ το βραδινό πρέπει να απέχει τουλάχιστον δύο ώρες από τον ύπνο. Ιδανικά, μπορεί να περιλαμβάνει περίσσευμα από το μεσημεριανό, σαλάτα με κάποια πρωτεΐνη, γιαούρτι ή ένα ελαφρύ τοστ.
Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στην ενυδάτωση, μόνο με νερό – ούτε αναψυκτικά, ούτε φυσικούς χυμούς – ενώ υπήρξε αναφορά και στη θερινή περίοδο, όπου λόγω υψηλών θερμοκρασιών, το βραδινό αποκτά μεγαλύτερη βαρύτητα, καθώς τότε συχνά εκδηλώνεται η μεγαλύτερη πείνα.
Να τον ευχαριστήσουμε θερμά για την παρουσία του, αλλά και τους γονείς που έδωσαν το παρών στην εκδήλωση, αποδεχόμενοι την πρόσκληση των προπονητών μας, Σάκη Ιατρού και Μάκη Ιωσηφίδη οι οποίοι ανέλαβαν τη σπουδαία ομολογουμένως πρωτοβουλία.
